筋肉に片想い中！マッスルコミュニケーション！

フィジーク競技やってる筋トレ大好きトレーナーです。主に筋トレや健康に関する情報をゆる〜くお伝えできたらいいな〜って思ってます！主にボディメイク、ダイエット、ピラティス、健康維持などの指導してます。

マッスルゲート浜松大会まで後1日

筋トレ大好き！cristianです！
6月18日のマッスルゲート浜松大会に向けて絶賛減量中です。

1月から減量を開始して、約半年でだいぶ見た目も変わってきました。
下の写真を見ると身体はもちろんですが、特に顔の変化がえぐすぎます笑

同じ人間とは思えないほどで、減量するとこんなにも変わるんだなーって、人体の神秘を感じました。

今回は増量期間もとても長く、2021年の6月からスタートし、2022年の1月から減量開始なので1年スパンでのボディメイクでした。

前まではベストボディ・ジャパンに出ていたのですが、今回は新たなる挑戦ということでマッスルゲートのフィジークに出ます。

なので今回はどこまで通用するかは分かりませんが、バルクで勝負できない分、とにかく絞りとVシェイプを武器に戦えればいいなと思っています。

トレーニング内容や食事などはまたどこかで投稿できればいいなと思っています。

今はとりあえず明日の試合に備えてコンディションを整えたいと思います。

当日参加される方はどうぞよろしくお願いします。

最後までお読みいただきありがとうございます。

人生初のパーソナルトレーニングというやつを受けてみて

筋トレ大好き！cristianです。

突然ですが皆さんはパーソナルトレーニングにどんなイメージを持っていますか？

昔よりはパーソナルトレーニングの需要が増えてきているものの、やっぱり抵抗があるという方や、具体的に何をしているのかな～って思う方も多いと思います。

今でこそ自分がパーソナルトレーナーの仕事もしているので、当然どんなことしているのかは分かりますが、過去の僕も実際にその一人でした。

~パーソナルトレーニングに対する個人的な偏見~

○マンツーマンのトレーニング指導。

○食事や生活の状況を常に報告させられる。

○パーソナルトレーニングが終わった途端にリバウンドしてしまいそう。

○とにかくきつそう。

○料金が高い。　など

実際の所、その考えはあながち間違いではありませんでしたが、少し勘違いしていた部分もありました。

そこで今回は、実際に僕が初めてパーソナルトレーニングを受けた時のことを書いていきたいと思います。

★弟子入り(2019年9月)

詳しい流れは長くなりそうなので、省略しますが以前僕が熱海のホテルで働いていた時に、その時の上司が知り合いにボディビルをやっているパーソナルトレーナーがいるということで紹介してもらい、弟子入りすることになりました。

初めて会った時の衝撃は今でも忘れられません。

業務要冷蔵庫が歩いてきたのかって思うくらいのムキムキの筋肉マンが現れたのです！笑

※尊敬の意味を込めて言ってます。

とにかくデカいなーって言うのが第一印象でした。

★井の中の蛙大海を知らず

弟子入りするまでは、独学でトレーニングや食事の勉強をして一人で筋トレをしていました。

なので自分の中では結構良い体なのかな～って思っていました。

しかし、その考えが一気に変わりました。

そのトレーナーの体が物凄いのは勿論の事、他の弟子たちの体も凄くて一緒にトレーニングするのがめっちゃ恥ずかしかったです。

最初タンクトップで行ったのですがあまりの恥ずかしさに2回目以降は若干肌の露出が控えめな服装になったのを今でも覚えています。笑

★いよいよ本格的にパーソナルトレーニング始動！

当然、他の弟子たちとトレーニングをするにはまだまだ力不足であったため、ここからはトレーナーとのマンツーマンのパーソナルトレーニングが始まりました。

トレーニングの内容に関してはまたどこかで書いていきたいと思いますのでここは割愛します。

様々なトレーナーが存在するので、これが正解というのはないのですが僕が受けていたパーソナルトレーニングは

○トレーニング時間に縛りなし

○トレーニング後にめっちゃ質問できる

○1回あたり6,000円

○たまに知らない人とトレーニングを一緒に行う時がある。笑

後から知ったのですが、ここまでしてくれるトレーナーはそうそうにいないとのことでした。

基本的に1時間当たりで料金を設定するのが普通ですし、都内だと1万円を超えることも珍しくはありません。

ありがたいことに、その時のトレーナーがお話好きだったので分からないことがめっちゃ質問できてすごく勉強になりました。

たまに知らない人とトレーニングをさせられることもありましたが、それはそれで客観的に他の人のトレーニングしている様子が見れるので、フォームだったり、この動きでここの筋肉が動いているんだな～って見ることができたのでそれも勉強になりました。

★安くはないが、一生使える知識を手に入れられる

受ける前と後ではパーソナルトレーニングに対する印象がだいぶ変わりました。

安くはありませんでしたが、受けて良かったと思っています。1回6,000円で月3～4回、多い時には6回くらいパーソナルトレーニングを受けていました。約8か月間それを続けていたので結構な出費にはなりました。

ですが、ボディメイクの知識があれば、自分一人でもある程度は理想の体に近づけることができます。

これはとても大きな財産です。

正直まだまだ勉強不足で、もっとそのトレーナーから色々と学びたかったのですが中々会う機会がないので、日々勉強中です！

★理想のパーソナルトレーナー

筋トレにおいて大切なことをたくさん学んだので、今度はその知識を多くの人に広めたいです。

安全で正しいトレーニング指導を行うのは当たり前なのですが、僕がいなくても自立してトレーニングができるような指導をしていきたいと思っています。

一人でも多くの人に正しい知識を持った自立したトレーニーになってほしいです。

そして筋トレの楽しさ、素晴らしさを実感してほしいです。

~結論~

少しでも体を変えたいと思ったら、絶対にトレーナーに見てもらうことをオススメします。

https://www.instagram.com/p/B_NQxc_n2aN/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

※左の写真が2019年の11月末（パーソナルを受けてまだ間もない頃）※右の写真が2020年の4月パーソナルトレーニングを受けたらここまで変わりました！！！

最後までお読みいただきありがとうございます！

筋肉ブログ始めました！

筋トレ大好き！cristianです。今後、筋トレや健康に関する情報をゆる〜く伝えていけたらいいなと思ってます。



そこで初回は僕が筋トレの虜になってしまったきっかけを書いていきたいと思います。


~モテたくて~


高校生時代、部活を引退してからやる事が無くなり、マッチョになったらモテるのかなって思い筋トレを始めたのがきっかけでした。


高校を卒業し、専門学校に通い始めてからはなかなか時間が取れず筋トレをする事も無くなっていき、社会人になってからも忙しくて筋トレができていませんでした。


食生活もひどくて、朝ご飯は食べない。夕食はポテチとマリブコーク（お酒）。という今考えたら、おぞましい生活をしばらくの間続けていました。


その結果、案の定お腹が出てきました。まぁ、世間で言う所のぽっちゃりさん辺りにまで降格したわけで・・・完全にモテボディからかけ離れていきました。


このままだと流石にヤバいと思い、まずは筋トレ動画を見まくりました。


当時、とてとお世話になったのがこのマッスルウォッチングというYoutuberさんです。基本的に家にいながらできるのでとても気軽に筋トレを始められました。


これから筋トレを始めてみたいと思う方は是非見てみてくださいね。↓↓↓


https://youtube.com/c/MuscleWatching


さらに、自重でトレーニングをしたりランニングやスイム、サイクリング等ありとあらゆる運動を行いました。そして当時流行っていた腹筋ワンダーコアも購入し、腹筋しまくりの日々。

ショップジャパン 【公式】ワンダーコア2 [メーカー保証1年付] 腹筋 筋トレ 本格 トレーニング https://amzn.asia/d/3uTyY53


もともと運動が好きだったからか、全然苦痛だと感じなかったです。笑


その結果、体重も落ちていき腹筋が薄っすらと見えるくらいになってきました。


しかし、良い身体に変わっていくにつれてどんどん欲が沸いていきました。


良い身体に変わっていく事によって、どんどん欲が沸いていき更にかっこいい身体にしたいと思うようになりました。


~失敗から得た教訓~


そこで取り入れたのが、糖質コントロールダイエットです。


糖質摂取の量をコントロールし、ダイエットをする方法なのですが僕はとりあえず夕食だけ糖質を摂取しないというやり方を実践してみました。トレーニングは今まで通り続けました。


その結果体重がるみるうちに減少していきました。２か月くらいで約1～2㎏くらい落ちたと思います。


体重が落ちていくことに快感を覚えてしまい、更に玄米に変えたり、最終的には糖質を完全にカットするようになってしまいました。


最終的に体重も5〜6キロくらい落ちたのですが、体調は悪くなるしそれ以上に筋肉量も大きく落ちてしまいガリガリになってしまいました。


やたらめったらと糖質を抜けばいいわけでは無いと反省しました。

とにかく腹筋を割りたかった若かりし頃！


~まずみんなに伝えたいこと~


バランスの取れた食事を摂ってね！！！


えっ、結局普通の事かよ！って思うかもしれませんが自分で実践して行き着いた答えです。


偏った食事を続けていると、最初は良いかもしれませんがそれを何ヶ月も続けていると徐々に身体に違和感が現れて体調を崩しやすくなります。


実際に僕も糖質をカットしていた時は体調悪いし、疲れも取れないしノロウイルスにかかるしとにかく免疫力が低い状態にあったんだなと思います。


なのでタンパク質も糖質も脂質もビタミンもミネラルも身体にとっては必要不可欠な存在なんです。


なになにするだけでいいダイエットって流行りやすい傾向にあります。一時的には痩せるかもしれませんが、それをずっと続けられますか？


確かになになにするだけってとても楽だし手も出しやすいです。


しかし、身体にとっては負担でしかありません。


朝、昼、晩としっかりバランス良く食べる事が一番のダイエット法なのかもしれません。


トレーニングし始めた頃の自分に言ってあげたいです。